哪些方法帮你戒烟

众所周知吸烟喝酒伤身，但男人有自己的苦衷，烟酒是男人生意场上不可少的两样东西，适当的运用可以调节气氛、增加交流，不可能轻易地说戒就戒，那么哪些方法帮你戒烟呢？下面就这一问题看下广州附医华南医院戒烟的医师是如何介绍的。

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。>>戒烟的方法——咨询在线医师<<

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

广州附医华南医院戒烟

以上是广州附医华南医院的医师对哪些方法帮你戒烟做的详细介绍，希望对大家有所帮助。吸烟的坏处有很多，在平时生活上，我们要是有吸烟的习惯的话，一定要将这种坏习惯戒掉，以免造成了严重的伤害之后，我们会因此后悔莫及的。