科学戒烟的方法有哪些

随着现在人们健康意识的加强，戒烟成为人们生活中首当其冲的关键。如今各大网站都贴有各种各样的戒烟方法，但人们逐一尝试后，有真正疗效的确寥寥无几。这深深打击了烟民的戒烟信心与决心，干脆破罐子破摔。下面就科学戒烟的方法有哪些这一问题看下广州附医华南医院戒烟中心的医师们是如何介绍的。

戒烟的方法

1、写下1份承诺，向戒烟发起冲击。戒烟是一场苦战，如果只是“试试看”，十有八九会失败。因此，开始戒烟之前，要周密“备战”。不妨从制定一份“戒烟承诺书”开始。

2、找到3个帮手家人、榜样、医生提到戒烟，多数烟民的第一感觉是“望而生畏”。戒烟，单凭自己的力量是不够的，还需要得到多方支持。

3、消除紧张情绪：　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。 >>戒烟能吗——咨询在线医师<<

4、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

5、寻找替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

6、拒绝诱惑，尤其远离聚会和应酬。不少烟民纷纷感叹，不是自己不想戒烟，而是“身不由己”。朋友见面递的烟不好拒绝，客户谈事递的烟不能拒绝，别人送到家里的烟不抽可惜……就算痛下决心，看到别人吸烟，心里还是痒痒

科学戒烟的方法

以上是科学戒烟的方法有哪些的详细介绍，希望对大家有所帮助。吸烟对人的危害人人知道，但苦于没有理想的戒烟方法，使不少患者饱受烟瘾的折磨。怎样快速有效的摆脱烟瘾呢，那就到正规戒烟医院进行治疗。