自行戒烟期间的计划

个人戒烟的过程是很难坚持的成功，戒烟的进行需要我们内心的克制，自行的戒烟要一套可行的计划，强大的毅力才能促进我们戒烟的成功率，下面就自行戒烟期间的计划这一问题看下广州附医华南医院戒烟中心的医师是如何介绍的。

自行戒烟的方法

戒烟期间，尽可能地让自己少吸烟，应减少吸烟的次数，减少将烟尘咽进肺里的数量。每天都对自己吸烟的量做计算记录，尽量让当天吸烟的支数少于前一天的数量。

适当地给自己安排一些无烟日，安排暂停吸烟，比如可以将其安排在星期天的时候，这时为了不影响家人健康而不吸烟。又或者是将其安排在月底，或是到年底前都不吸烟。当然这种做法需要很强的意志力、自控力。

在自己能控制住不想吸烟的时候，对于他人递给的香烟劝让等不要接受，这样可以减少被动吸烟的情况。 >>戒烟需要多久——咨询在线医师<<

在每次忍不住要吸烟的时候，尽量想办法将自己吸烟的时间延迟，故意让自己难以获得香烟。

在每一次吸烟的时候，吸烟时不要一口气就吸到低，吸烟时好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意这样做浪费，因为被扔掉的那部分香烟，当中的部位含有的尼古丁成分是整支香烟中量多的，因此扔掉也等于是减少尼古丁对身体的损害。

戒烟有效的方法

以上就是广州戒烟医院的医师对自行戒烟期间的计划的详细介绍，目前的戒烟方式，多数的人采用的都是自行戒烟的方法，需要强大的耐性与坚持，却又很容易让自己白费功夫，快速的戒烟好还是选择的戒烟机构进行戒烟。