社会恐惧症有哪些调节方法

　　恐惧症属于心理疾病的一种常见类型，根据患者发病的原因、所表现出来的症状等，它又可细分为很多不同的种类。其中，社会恐惧症就是较为特殊的一个类别。关于恐惧症具体常识的问题，精神健康网站有过诸多的介绍，这里就不再详细的叙述了。本文主要为大家介绍的是社会恐惧症有哪些调节方法的问题，有兴趣的网友可以来学习了解下。

　　社会恐惧症是一种非正常的社交焦虑障碍，它与普通的怯场或者害羞不尽相同。焦虑情绪更加强烈。社会恐惧症患者对于一些社会场合的焦虑不再只是一种不适，而变成了恐慌，内心的不自在是如此地强烈以至于不能够再呆下去了（不能够集中精神，不能倾听，不能集中思想）。拘束不安变成了一种对自己和自己行为的羞耻。

　　如果患者没有成功逃避那些社会场合，他们会感觉不舒服，会付出巨大的努力面对那些在别人看来是稀松平常的场合。为了不在引起注意，会不惜一切代价努力掩饰自己的不安。这一切都会严重损害生活质量：我们不能够享受家庭生活（节日），友谊（邀请、约会）和职业生活（聚会）等。

　　那么，社会恐惧症有哪些调节方法呢？对此，心理医师给出以下三点建议：

　　1、松弛训练法。当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。

　　2、认知平衡法。社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定；相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。

　　3、气氛转换法。在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难于启齿，从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图。

　　总之，社会恐惧症这一疾病在我们的生活中时常有人被它所“ 盯上” 。如果不抓紧时间进行治疗的话，可严重影响到个体的人际交往及工作能力，使患者越来越拘泥于自我的狭小生活空间，不敢与人交往、不敢去参加任何人多的聚会等等，严重的甚至还可引发其他心理疾病，因此需要人们特别加以重视。