经期头痛怎么办 有哪些方法可以缓解

　　经期头痛怎么办有哪些方法可以缓解？引发头痛的病因是比较多的比如女性经期也会出现头痛，若是女性出现经期头痛的问题也是比较苦恼的，头痛的出现会使得注意力不能集中，很多女性朋友们想要了解怎样缓解近期头痛的问题，其实为了能够缓解头痛朋友们可以使用几种方法，比如姜水泡脚、尽量不要洗头和注意控制情绪等等，若是朋友们想要了解详细的内容可以看下文中的介绍。

 

　　缓解头痛方法：

 

　　1、尽量不要洗头：

 

　　如果经期要坚持洗头的话，那么好选择在一个白天的中午时刻，洗头的时间也不要太长，在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发。不要晚上洗头，若是晚上洗头，在头发未干的情况下入睡，这样的做法将会使身体的代谢力与免疫力都下降。另外，洗完头之后不要马上出门，如果需要出门那么要戴上帽子，以免头部受到风寒而导致头痛。经期要洗头的女性除了在白天洗之外，好还是尽量避免经期的天、第二天洗，等第三天之后再洗。

 

　　2、姜水泡脚：

 

　　泡脚能够促进体内血液循环，姜水也有散寒的作用，女性可以准备一个大且深的水桶，倒入42℃左右温水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并搅匀，双脚平放于桶底，浸泡时间约30分钟，直至身体微微出汗，然后擦干双脚去睡觉。这样能调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，以防止头痛。

 

　　3、注意控制情绪：

 

　　女性经期的时候，脾气会很不稳定，抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议，月经期间应注意调节生活状态，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的心态。

 

　　4、适量喝点甜饮料：

 

　　糖分可地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

 

　　5、适量运动：

 

　　运动可以帮助女性排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果，那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期头痛。

 

　　温馨提示：上述内容是缓解经期头痛的介绍，若是出现了经期头痛女性朋友们可以使用这些方法进行缓解，女性朋友们应该掌握这些方法。希望本文的内容对朋友们有所帮助，后祝愿患者朋友们能够早日。